Houd je cyclus bij: menstruatietracker

Als vrouw heb je te maken met wisselende hormonen die door je lichaam gieren. Dit heeft effect op allerlei aspecten in het leven, hoe vervelend soms ook. Daarom kan het handig zijn om je cyclus bij te houden. Zeker als je merkt dat je er veel last van ondervindt of als je bijvoorbeeld zwanger probeert te raken. De uitkomst: de menstruatietracker. In dit blog vertel ik je er meer over.

Cyclus van een vrouw

Om de cyclus van het leven in stand te houden heeft vrijwel iedere vrouw een menstruatiecyclus. Dit betekent dat je iedere maand een keer vruchtbaar bent. Het heeft echter meer consequenties dan alleen dat, want het kan ook invloed hebben op je lichamelijk toestand en op je humeur bijvoorbeeld. De hormonen veranderen namelijk gedurende de cyclus. De menstruatiecyclus begint zodra je begint te bloeden. Vervolgens laat je lichaam follikels groeien om tijdens de ovulatie een eicel vrij te geven. Als deze bevrucht wordt en nestelt ben je zwanger. Zo niet, maakt je lichaam alles weer schoon. Hierdoor wordt je weer ongesteld. Een prachtig natuurlijk proces, maar soms ook erg frustrerend.

Menstruatietracker

Als jij iemand bent die er veel last van heeft of graag zwanger wil raken, kan het raadzaam zijn je cyclus bij te houden op papier. Immers: hoe graag je ook wilt, je onthoudt het niet allemaal. Tenzij je eventueel aan de pil bent bijvoorbeeld, maar dan heb je hier misschien ook niet zo’n behoefte aan.

Kalender

Wat je bij kunt houden over je cyclus is heel uiteenlopend. Zelf houd ik, zoals op de foto’s ook te zien is, vooral bij wanneer ik ongesteld ben geworden in een kalender. Nu wist ik het eigenlijk al wel, maar mijn cyclus is onregelmatig. De 28 dagen die er normaal gesproken voor zou moeten staan gelden voor mij dus niet. En dat zal voor vele vrouwen met mij zijn. Ik houd het overigens pas sinds vorig jaar bij op deze manier. In 2023 waren het notities in mijn daily’s, maar dit maakt het veel inzichtelijker. Ik doe dit omdat ik graag wil weten of ik een beetje kan zien wanneer ik ongesteld word. Na jarenlang de pil hebben geslikt, twee keer zwanger te zijn geweest en PCOS te hebben is dit erg fijn. Het is maar een simpel schema, maar wel effectief.

Schema

Uiteraard kun je jouw menstruatietracker ook uitgebreider maken. Je kunt bijhouden hoe hevig je bloedt, wat je lichamelijke klachten zijn, hoeveel pijn je hebt, hoe je humeur is, hoeveel dagen je cyclus is, of je (veel of weinig) zin hebt in seks, wanneer / hoeveel witte vloed je hebt en meer. Dit kan met kleurcodes in een kalender, maar je kunt ook een schema opstellen. Dit kan zijn in de vorm van een tabel zoals een year in pixels of een cirkel die letterlijk de cyclus weergeeft (of in ieder geval de maand). Door dit een langere tijd bij te houden krijg je meer inzicht in je cyclus en kun je er eventueel op acteren. Zelf houd ik dit voor een deel bij in een gezondheidsdagboek, waarin ook een kalender staat.

Starten met journalen, maar je weet niet hoe? Volg de Journal Academie, de online cursus om je journal leren op te zetten en bij te houden.