Tienke
Forum Replies Created
-
Mijn drijfveer is om rust in mijn hoofd te creëren. Het werkt nu al voor de grote dingen (wanneer word ik waar verwacht en hoeveel tijd neemt dat in beslag). Ik ben nog zoekende naar een goede vorm om ook de kleine taken (die op losse papiertjes of in verschillende schriften staan) overzichtelijk te krijgen.
Mijn swot-analyse:
Sterkte 1: ik vind het leuk om te doen
Sterkte 2: ik ben graag creatief bezig
Sterkte 3: het helpt me bewust bezig te zijn met mijn gezondheidsdoelen
Zwakte 1: ik gun mezelf de tijd niet
Zwakte 2: ik heb geen duidelijk beeld voor ogen hoe ik wil dat mijn journal eruit ziet
Zwakte 3: ik heb geen routine waardoor ik het journallen sneller vergeet
Kans 1: alle materialen liggen bij elkaar en zijn makkelijk te pakken
Kans 2: overdag is er niemand thuis om me af te leiden
Kans 3: ik krijg positieve reacties uit mijn omgeving
Bedreiging 1: onregelmatig werk, waardoor een vast moment niet haalbaar is
Bedreiging 2: veel dingen die mijn aandacht opeisen
Bedreiging 3: alle spullen moeten weer opgeruimd worden
Op de foto is mijn confrontatiematrix zichtbaar.
Mijn strategie wordt:
Ik plan het journallen 2x in de week, overdag als er niemand thuis is. Omdat ik weet dat er veel dingen zijn die mijn aandacht vragen is het risico dat ik het journallen anders vergeet of er geen tijd voor maak. Terwijl ik het juist leuk vind om te doen en het levert me ontspanning en rust op.
-
Mijn doel voor mijn trackers haal ik met het journallen, ik heb beter inzicht op welke dagen het makkelijk gaat en ik heb mijn stappendoel zelfs omhoog kunnen halen om er meer uitdaging in te krijgen.
Het creëren van overzicht op mijn dag lukt nog niet helemaal. Ik heb nu voor een indeling gekozen waarin ik een weekoverzicht maak, maar heb het gevoel dat ik te weinig ruimte heb. Ook vind ik het lastig als dingen tegelijk plaatsvinden en nu letterlijk over elkaar heen lopen. Dus dit is iets wat ik wil gaan aanpassen, ik heb alleen de juiste vorm nog niet gevonden. Dus voor mezelf ga ik komende week opnieuw inspiratie zoeken, mogelijk toch meer in de richting van een dag per bladzijde.
Ik vind het journallen leuk om te doen en het heeft me afgelopen maand weinig moeite gekost om het bij te houden. Hierbij helpt dat ik het mezelf ‘gun’ om niet elke dag te journallen, maar gewoon wanneer ik zin heb. Soms houd ik dan alleen mijn afspraken en trackers bij en soms ga ik alvast verder met iets opzetten of versieren van mijn journal.
-
Ik begin mijn journal met een quote en een index.
Mijn indeling per maand wordt dan
– eerst de weekoverzichten, met daarbij trackers die ik per dag wil gaan bijhouden.
– daarna maandtrackers of iets voor de langere termijn (zoals gewicht)
En daarna begint de volgende maand…, maar daar maak ik geen speciaal titelblad voor. Wel werk ik met tabbladen zodat ik makkelijk kan bladeren.
-
Zoiets wordt het tot nu toe. Ik was al begonnen omdat ik eerst een gratis (kortere) variant van deze cursus heb gevolgd. Daarom vind ik het wel leuk om ook al een ingevulde pagina te kunnen laten zien.
-
-
Ik heb op mijn telefoon een mapje gemaakt met inspiratie voor mijn journal. Hierin heb ik al een schifting gemaakt voor gebruikersgemak en opzetgemak. Maar er zitten bijvoorbeeld ook een paar quotes tussen die ik inspirerend vind en mogelijk een keer ga gebruiken.
Voor de eerste twee doelen met 3 indelingen heb ik al een keuze gemaakt om uit te proberen. Als iets minder prettig werkt in de praktijk wil ik gaan evalueren waar dat aan kan liggen en dan aanpassen of een nieuwe opzet uitproberen.
-
Ik gebruik veel materialen door elkaar:
Voor de planner heb ik verschillende kleurtjes nodig, dat wil ik nu met merkloze gelpennen gaan doen. Ik vond in het verleden de fineliners van stabilo fijn schrijven, maar drukken wel wat door in het notitieboek, dus nu wat anders proberen. Voor extra opmerkingen gebruik ik een balpen, meestal een die ik ergens gekregen heb… dus merkloos. En ik gebruik kleurpotloden om dingen in te kleuren en een vulpotlood om mijn spreads te tekenen.
Daarnaast gebruik ik hobbyspullen als stickers, stencils/ sjablonen, een liniaal en washitape.
Als notitieboek heb ik een ‘mijn bulletjournal’ van Mus. Daar drukken pennen niet snel in door, dat heb ik eerst met verschillende merken boekjes in de winkel getest. Ik merk wel dat ik in het gebruik zie wat er op de vorige pagina is gebeurt (ghosting), maar tot nu toe stoor ik me daar nog niet aan.
-
Ik wil in ieder geval alles in 1 notitieboek. Ik verwacht het niet storend te vinden als alles door elkaar staat, dus ik begin met de dingen gewoon door elkaar te gebruiken op het moment dat het van pas komt. En omdat ik weinig ervaring heb wil ik elke maand tijd hebben om te evalueren, dus ik zet mijn spreads per maand op.
Wat betreft indelingen denk ik aan:
– een weekoverzicht, met ook mijn vochtopname per dag in een weekoverzicht
– habittracker per maand, in ieder geval om mijn stappendoel bij te houden en mogelijk komen daar in de toekomst nog trackers bij.
– gewicht tracker met startgewicht en streefgewicht. En dan een manier om bij te houden waar ik sta.
Ik denk dat dit realistische indelingen zijn die niet teveel tijd hoeven te kosten om bij te houden. En het is voor mij belangrijk dat het (vooral) in het begin laagdrempelig is. Dus oppassen met mijn valkuil om meteen enthousiast heel veel verschillende dingen bij te gaan houden, maar rustig beginnen en eventueel uitbouwen.
-
In mijn brainstorm kwam ik op de volgende dingen die ik bij wil houden:
Fruit eten, water drinken, stappen, gewicht, dankbaarheid, overzicht krijgen/ houden, to do bij elkaar ipv losse blaadjes of in mijn hoofd, huiswerk inplannen, boeken die ik nog wil lezen, boeken die ik heb gelezen, wensenlijst (verjaardag+feestdagen vallen allemaal in december, dus is handig om het hele jaar vast dingen op te schrijven), hobby’s (wat wil ik nog maken/ heb ik nog liggen)
Daaruit heb ik als eerste het overzicht houden gekozen. Daar hoop ik de meeste rust door te krijgen: hoeveel tijd heb ik nodig voor de taken die er liggen. Daarna gewicht (is een langdurig doel), water en stappen bijhouden.
Ik heb hiervoor een planner nodig. Ik weet nog niet of een dag of een weekplanner beter bij me past. Maar in ieder geval met ruime voor een duidelijke tijdsplanning, to do lijstjes. Daarnaast wil ik in hetzelfde systeem dan een soort healthplanner erdoorheen vlechten.
Ik heb 2 doelen opgesteld:
1. In mijn planner zet ik alles wat er moet gebeuren, ook standaard dingen als boodschappen doen, hierdoor krijg ik overzicht en weet ik hoeveel tijd ik aan mijn huiswerk voor de studie kan besteden en wanneer ik tijd over houd voor mezelf.
2. Ik wil 0,5kg per week afvallen. Om dit te bereiken houd ik dagelijks bij hoeveel stappen ik zet, met als doel dat dit er dagelijks 4500 zijn. En ik houd bij hoeveel water/ thee ik drink, met als doel dat dit 2l per dag is.
-
Komende week heb ik het voor maandag en vrijdag ingepland. En vrijdag plan ik het dan in voor de week erna.
-
Ik heb de bladzijden iets anders ingedeeld zodat de vakken iets breder zijn dan vorige maand. En ik probeerde het vorige maand per uur bij te houden en dat heb ik veranderd in ochtend/ middag/ avond. En dan over een paar weken weer evalueren of deze verandering voldoende oplevert of dat ik toch helemaal iets anders ga proberen.
En ik heb een extra tracker toegevoegd, ik ga bijhouden op welke dagen ik fruit eet.