Routines in je journal

Het hebben van routines is van groot belang voor ieder mens. Net zoals het neerpennen van gedachten en plannen op papier zorgt het namelijk voor rust in het hoofd. En journalen kan ook helpen om bijvoorbeeld een routine te ontwikkelen.

Wat zijn routines?

Een routine is een herhaald patroon van gestructureerd gedrag. Dit noem je ook wel een gewoonte. Iets wat automatisch gaat en je dus niet bij na hoeft te denken. Denk bijvoorbeeld aan het poetsen van je tanden. Wat ervoor zorgt dat je ruimte, tijd en energie hebt om andere dingen te doen.

Dat niet alleen, het zorgt ook voor zekerheid en stabiliteit wanneer het een keer wat minder goed gaat. Je creëert namelijk het gevoel van controle. Als laatste helpt het ook enorm bij het behalen van je doelen. Als je ervoor zorgt dat je taken voor je doel standaard inplant, heb je meer kans om ze te behalen.

Routines creëren

Dat klinkt allemaal leuk en aardig, maar om bovenstaande voordelen te behalen is het wel benodigd om een gewoonte te ontwikkelen. Een routine te creëren. Dit zijn de stappen om dit te doen:

1. Maak een lijst met dingen waar je graag een routine van wilt maken.
2. Bedenk wanneer je jouw routines het beste kunt uitvoeren, bijvoorbeeld in de ochtend of de avond.
3. Stel je routine op: wat is de volgorde ervan?
4. Voer je routine iedere dag of in ieder geval regelmatig uit zodat het eigen wordt.

Routines in je journal

Bij het ontwikkelen van een nieuwe routine kan het handig zijn om een hulpmiddel in te zetten, zoals journalen. Uiteraard kun je hem al inzetten om de routines te creëren zoals hierboven beschreven is. Daarnaast kun je jouw journal ook inzetten om ervoor te zorgen dat je van taken een gewoonte maakt. Denk bijvoorbeeld aan een ‘habit tracker’ bijvoorbeeld. Zo kun je dagelijks gemakkelijk bijhouden of je jouw routine hebt gedaan en jezelf ook verantwoordelijk maken.

Wil jij graag journalen, maar weet je niet hoe te beginnen? Volg de Journal Academie en weet ook direct hoe je jouw journal voortaan met gemak bijhoudt.