Weinig tijd? Schrijf een zin per dag

Ik heb geen tijd. Het is een van de meest voorkomende excuses die ik hoor als iemand (nog) niet journalt of er na een tijdje mee stopt. Zonde! Want je kunt het zo gemakkelijk maken als je nodig hebt. Bijvoorbeeld met slechts ‘one line a day’, oftewel een zin per dag.

One line a day

Wat is ‘one line a day’? De naam zegt eigenlijk al genoeg: iedere dag schrijf je een zin. Dit hoeft niet meer dan een minuutje te kosten en dat heb je ieder dag vast wel. Al is het maar de minuut voordat je gaat slapen.

Wat schrijf je op? Dit kan van alles zijn. Een gebeurtenis van de dag, een gedachte die je hebt of iets waarvoor je dankbaar bent bijvoorbeeld. Het liefst voor een langere periode zodat je er een herinnering van maakt.

Voorbeelden

Een van de dagboeken waarin one line a day het meest wordt toegepast, is een 5 jaar journal. Deze zijn te koop bij de meeste boekhandels. Het dagboek bestaat uit een pagina per dag, opgedeeld in 5 delen voor ieder jaar dat je er iets in schrijft. Omdat je slechts een regel schrijft, is dit genoeg ruimte. En heb je na 5 jaar een boekje vol herinneringen.

Uiteraard kun je een one line a day journal ook zelf maken. Ik gebruik momenteel zelf twee versies in mijn leven. Allereerst een voor 5 jaar, maar ik heb hem wel zelf gemaakt. Ik heb een notitieboek gepakt met ruim 200 pagina’s. Vervolgens deel ik deze het eerste jaar per maand in. Per pagina kan ik twee dagen kwijt. Hierdoor heb ik twee regels per dag, wat genoeg is voor een zin.

Wil je starten met journalen, maar heb je geen idee hoe of waar te starten? Volg de Journal Academie om ervoor te zorgen dat ook jij rust in je hoofd krijgt door te journalen.